نصائح مهمة اثناء الدورة الشهرية

لتخفيف آلام الدورة الشهرية:
(1) القرفة :
ينصح بها عند أول يوم من أيام الدورة الشهرية
(2) الحلبة:
بنصح بشربها مغلية في الصباح والمساء مرتين في اليوم مع ملعقة عسل
(3)البابونج:
تغمر ملعقة من البابونج في كوب ماء ساخن وتترك لمدة 7 دقائق ثم تصفى ينصح بها 3 مرات يومياقبل الطعام
(4)الزنجبيل :
مشروب ممتاز للشاكيات من قسوة ألم الحيض كما أنه يفيد في حالات تأخر نزول دم الحيض خاصة اذا كان ذلك بسبب البرودة الشديدةأو الضعف العام
(5) البقدونس:
فهي تفيد جدا في علاج متاعب ماقبل الحيض التي تعاني منها النساء في صورة عصبية شديدة والم وانتفاخ الثديين وتورم القدمين
(6)التقليل من تناول السكريات ومن الشاي والقهوة والمشروبات الغازية فهذا يساعد على تخفيف حالة القلق والتوتر العصبي
(7)عمل تدليك ومساج لعضلات البطن
( Cool

الاستلقاء على الظهر ووضع كمادات دافئةعلى مكان الالم
(9)عدم المشي حافية القدمين على الرخام او السيراميك
(10)السباحة بماء دافيء يساعد على نزول الدم المتجمد
بعد الدورة الشهرية:
عليكي بالمسك الاصلي اطحنيه واحفظيه في علبة وبعد الانتهاء من الدورة وعند اغتسالك اخلطيه بماء دافيء ومرريه على المنطقه الحساسة لمدة ثلاثة ايام
نصائح مهمة اثناء الدورة الشهرية 60

تحياتووووووو ’’’

» إليك......معلموات مفيدة مهمة لمنزلك
» ست نصائح للفتيات فى سن المراهقة